最終更新日 2023年4月19日 by やまふじ農園
マインドフルネスを飽きずに継続するために。
結構、長期間マインドフルネスは飽きずにやってます。毎日必ずやるわけではないけれども。
YouTubeのマインドフルネスの説明動画を聴きながらやると、比較的雑念と言うのは浮かびにくいような感じがしています。
自分で時計アプリのタイマーを10分に設定して行うと雑念が多く湧いてくるような気がします。
今となっては、雑念が別に悪いと言うことではないということが分かったため雑念が湧くことを気にならなくなりましたが、やはりやり始めの頃は雑念が湧くというのが気になります。
そんな時はYouTube動画を聴きながらやると良いのではないでしょうか。
雑念が沸いた時に呼吸に意識を戻すことが、マインドフルネスの重要ポイントだと理解しています。
と言う事は、雑念が多ければ多いほど呼吸に意識を戻す回数も多くなるので、それだけマインドフルネスの練習量が多くなると言うことだと思います。
となると雑念が浮かぶ事は悪いと言うことではなく、むしろ良いことではないのかなと思っています。
